Tidig utveckling: Fitball övningar för spädbarn

Gymnastikboll (fitball) - en utmärkt assistentför en ung mamma och en baby. Mamma, han hjälper snabbt tillbaka till prenatalformen och övningar på fitbole för spädbarn - en utmärkt stimulans av barnets fysiska utveckling.

Vilken boll att välja?

I sportbutiker är utbudet av fitbols bra- Olika färger, med finnar, olika diametrar, med antenner och så vidare. För spädbarn är det bättre att välja en jämn boll med en max diameter på 75 cm, först säkerställer sin styrka och säkerhet.

När ska man börja?

Övningar på fitball för spädbarn kan varabörja vid två års ålder. Det viktigaste är att barnet har en navelsträng vid denna tidpunkt. Gymnastik bör hållas inte tidigare än 40 minuter efter utfodring. För den första lektionen räcker det med att rulla barnet på bollen i tre eller fyra minuter. Barnet kommer bättre att bibehålla balansen om den tidigare är avklädd. På bollen är att sätta en blöja.

Säkerhetsåtgärder

Övningar på fitball för spädbarn kräverkonstant uppmärksamhet och försiktighet från mamman. Så det är nödvändigt att ta en stabil position för att kontrollera både bollen och barnet. Under inga omständigheter ska du ta barnet med händerna eller fötterna - barnets leder är ännu inte starka och du kan orsaka skada. Under den första månaden av livet kan varaktigheten av klasserna ökas till 15 minuter 2 gånger om dagen, och med de minsta tecken på trötthet bör barnet omedelbart sluta träna. Leksioner för barn på fitball tränar inte bara den vestibulära apparaten och stärker musklerna, utan hjälper också till att klara av högt blodtryck och lindra infantil kolik (genom att sätta babe buken på bollen).

Viktiga övningar på fitbole för spädbarn

1. Den allra första och enkla träningen är att sätta babyens mage på bollen och skaka den från sida till sida, fram och tillbaka. Sådan gymnastik, fitbol för vilken det helt enkelt är oersättligt, är en utmärkt träning av den vestibulära apparaten. Amplituden för rörelser kan gradvis ökas.

2. Sätt tillbaka barnet på fitballen. Han måste slappna av. Skaka fram och tillbaka, från sida till sida, gör cirkulära rörelser. Denna övning syftar till att förstärka ryggen på musklerna.

3. Barnet ligger på magen på bollen, moderen ska försiktigt trycka rygg och skinkor försiktigt och göra fjädrande rörelser upp och ner.

4. Barnet ligger på magen och håller det, moderen kommer försiktigt att böja bollen från sida till sida så att laterala musklerna i buken stramas upp i barnet.

5. Startposition - barnet ligger på magen på bollen. En hand ska trycka knäna till bollen, den andra - för att stödja barnet under bröstet. Vrid försiktigt bollen framåt så att ryggen är böjd och bröstet lyfts upp. Denna övning gör det möjligt att sträcka ryggraden och stärka halsens muskler.

6. För korrekt formning av höftled är det rekommenderat att utföra följande övning: Barnet ligger på bollen med magen, benen böjda på knäna och skild (groda poserar) Bollen ska rockas fram och tillbaka, sida vid sida.

7. Vi lägger barnet på bollen med magen och låt honom ta sina tummar. Förvara barnet försiktigt, rulla bollen till dig själv så att barnets fötter kommer i kontakt med golvet.