Betydelsen av skuldpsykologi behandlas som en reaktion påhändelser där vi inte var bäst, låt någon nere, ofta - inte levde upp till förväntningarna. I allmänhet framväxten av denna känsla - ett lackmustest av mänsklig anpassning till samhället, förmågan att bedöma sina handlingar och att jämföra dem med förväntningarna. Som med sina egna och med andras förväntningar. Inom anledning. Vi kan vara skyldiga, det vill säga att känna sig skyldiga om någon är skadad, sen, om vi är ansvariga för det faktum att "något gick fel." Problemet ligger i det faktum att lejonens andel av människor tenderar att ta ansvar för allt och alla: Mamma är upprörd, så jag förolämpade henne. Mannen i dag är ond, det betyder att soppen inte är tillräckligt bra förberedd, är att skylla på. Och mycket mer. Principen är i allmänhet tydlig.
Det är ofta en ansvarskrets och tillsammans medhonom - felet för att inte kunna passa in i det expanderar. Sådant vin hör till kategorin neurotisk, och det är nödvändigt att bli av med det. Det är dock vanligtvis mycket svårt att göra detta. Vanan att skylla sig för alla mänskliga brister sitter tätt i oss och kommer inte att försvinna. Så hur blir du av med skuld?
1. Det är nödvändigt att tydligare föreställa sig cirkeln av dina "krafter". Om den här enkla frågan orsakar svårigheter, skapa en lista där du på ett speciellt sätt markerar alla de åtgärder som oftast orsakar en annan skuldsats eller de ögonblick då skulden uppstår omedvetet: "Att vara sen till jobbet", "Ring inte om det är lovat (a) "," Pratar med mamma ", etc. Listan kan delas ut några dagar för att bättre kunna förstå berättelsens rot.
2. När listan är klar kan du börja analysera den. Om den är baserad på en mer eller mindre exakt och tydliga åtgärder som "bröt hennes make telefon", "Har du glömt om jubileum," det är en ganska normal känsla av skuld att ta itu med som är meningsfullt i undantagsfall. Om dem - nedan. Men om listan består av liknande beskrivningar, till exempel "Jag kunde inte uppfylla förväntningar", "Något ont", "vag känsla av skuld efter bullarna ätit" - det är ett tillfälle att reflektera över hur man kan bli av med skulden. Ju mer amorf och vag formulering, finns det mer "oklara och omotiverade" känsla, dröjer vinet i djupare. Men vi är redan halvvägs till lösningen.
3. Med en permanent känsla av skuld är det nödvändigt att slåss. Först ska vi ta reda på var benen växer från. De flesta "alltid skyldiga" upptogs i en familj med höga krav. Barn i sådana familjer har nästan ingen rätt att göra ett misstag, de jämförs ofta med mer framgångsrika klasskamrater, grannens avkommor. Och kanske det viktigaste: de lär sig inte att klara av ångest och, men oftare, odla skuld.
Hur bli av med skuld, om dutogs upp i denna familj? Först att förstå att du inte är ett barn för länge sedan har du rätt att bestämma när du ska uppleva skuld, och när - inte. För det andra, ta din rätt att göra ett misstag. Alla levande människor misstänks, från detta (och detta är en viktig kommentar!) Fortfarande ingen dog, katastrofen hände inte.
4. Sådan autotraining är osannolikt att få effekt på kort tid. Ta dig vana med att hålla reda på skuldkänslan och tanken som har uppstått för att ersätta den andra: "Jag har rätt att göra ett misstag. Jag accepterar mig själv." Med tiden, om en sådan vana verkligen blir regelbunden, kommer du att märka att situationer som brukade vara en hävstång för självkänsla försök nu orsakar en annan reaktion.
5. Låt oss återvända till dem som permanent upplever skuld i vardagliga och dagliga, men helt differentierade situationer (se punkt 2). Tänk på om du är fångad på manipulatorns krok? "Älskling, du har inte köpt blommor, jag känner mig sårad", "Min favorit, om du fortsätter att laga mat så jag ska äta middag med vänner på en restaurang." Du manipuleras. Hur bli av med skuldkänslor av denna typ? Tar för givet det faktum att varje person är inte bara ansvarig för våra känslor, men har också rätt att välja sin egen svar på dina handlingar, oavsett om det gjorde ont, ilska eller andra känslor.
En känsla av skuld är en otrevlig känsla. Psykologi lär honom att klara sig.
