När är det bättre att springa och vilken musik? Njutning och nytta av att springa

Running är fortfarande en av de mest tillgängliga, pålitliga ochanvändbara sätt att upprätthålla formuläret samt förbättra det fysiska tillståndet i allmänhet. Trots det faktum att löpning uppfattas främst som ett element i en aktiv livsstil, försöker många att utnyttja det mest tillgängliga glädje från det. Men när det är bättre att springa, och även vilken musik - frågorna är ganska kontroversiella, även om de inte har någon global betydelse. Låt oss försöka överväga dem i detalj.

Ofta undrar människor att det är bättreatt springa. Många kör, beroende på ledig tid. Detta är ett ganska rationellt beslut, särskilt om det finns mycket rutin. Men, som de säger, den person som vill alltid hittar tid för sin favorit ockupation. Men många forskares åsikter skiljer sig ännu mer i förhållande till de mest korrekta och användbara minuter som valts för körningen. De vanligaste skillnaderna gäller frågan om det är bättre att springa på morgonen eller kvällen. Konstigt nog, men båda är korrekta. Mänsklig aktivitet beror på bioritmer, som i sin tur är direkt relaterade till solens synkrontrörelse. Men i alla fall observeras de högsta uthållighetsgraden i perioderna 10-12 och 17-19 timmar. Utbildningsutövare är som regel vid denna tidpunkt. Det är dock nödvändigt att ta hänsyn till ett antal andra faktorer, förutom Suns påverkan. Naturligtvis är de definierande egenskaperna ätavanorna, det enskilda aktivitetssättet och en mängd andra faktorer.

När det är bättre att springa, måste du bestämma själv. Det bör bara noteras att morgontidning (före 07:00) bidrar till att gå in i ramen för dagens regim och ökar därmed den fysiska aktiviteten för de kommande arbetstiderna. Vanligt vid första anblicken har en man ett mycket komplext system av bioritmer. Från detta kan man förstå att tiden för löpning är nödvändig för att välja den mest praktiska som passar en person och förutom de hälsofördelar som ska ge glädje. Bara under körningen glömmer inte helt många viktiga saker. Running bör bara göra det bra, utan att orsaka någon skada, med undantag för överskott av kilo.

Har behandlat när det är bättre att springa, behöver duTänk också på värdet av att springa med spelaren, det vill säga till musiken. Förmodligen att köra i hörlurar är inte helt säkert, men det ger nöje. Musik bidrar till att fokusera på tävlingshastigheten och inte tänka på det avstånd som omfattas. Under vilken musik som är bättre att springa, kommer ingen definitivt att rekommendera. Även forskare är oense om denna fråga. Några flitigt vägrar att känna igen musiken som är användbar för att köra, medan andra talar om den positiva inverkan av denna eller den här melodin på kroppen. Men i själva verket hjälper musik bara löparen. Så, genom att ladda spelaren med en eller annan melodi, kan du springa vid en viss rytm och också stämma in i en våg av en viss tanke. Någon lyssnar på klassiker, andra föredrar rock, pop eller rap. Allt beror på individuell smak. För att förenkla ditt eget val kan du helt enkelt ladda ner den föreslagna samlingen av spår på Internet och springa under dem för hälsa. Om det bara inte skulle vara så tråkigt.

Således valet av en lämplig tid för att springa, ochliksom den nödvändiga musiken, är viktiga faktorer för att organisera det mest bekväma, användbara och tillgängliga sättet att behålla formuläret. Detta hjälper till att motstå daglig rutin och aktiv vila.