Med fullt självförtroende kan jag säga detDe flesta män gillar att svinga sina armar, mestadels biceps. Och om denna muskel är den minsta på armen, så många är mycket berömda om den är väl uppblåst. Händer är den enda delen av kroppen som människor ofta ser. Det är viktigt att händerna ser starka ut och effektiva, eftersom pressen, ryggen, bröstet oftast är dold bakom kläderna. Och det kan vara väldigt irriterande när du har en underbar press, men ingen ser det. Och händerna är svaga och uppmärksammar inte kvinnor. Därför behöver du också träna dina händer.
Om du börjar prata om hur man pumpar musklerhänder måste du först bestämma vad du vill ladda ner. Som jag skrev tidigare pumpar många män bara bicepsna, men poängen är att klippa den bara om det bara tar 1/3 av hela armen. Tricepsna upptar huvudplatsen, och tack vare det får händerna ett imponerande utseende. Därför, om du är intresserad av att få dina händer att se vackra, starka, imponerande, behöver du pumpa inte bara bicepsna utan också tricepsna.
Efter att ha läst dessa två stycken trodde du att du skullegå till gymmet för att uppnå de önskade resultaten? Har jag rätt Om jag gissar tror du fel. Du behöver inte gå till gymmet för detta. Det finns vissa övningar som du kan utföra hemma. Det viktigaste är att du kan vara hemma och göra dina egna saker, men samtidigt kan du ägna dig åt att träna dina händer. Nu ska jag berätta för dig hur man pumpar upp händerna hemma.
För att börja träna träning behöver dunågra saker som behövs under klasserna. Först och främst är det hantlar. De är huvudämnet för utbildning. Du behöver också en uppblåsbar boll. Jag tror att alla har en sådan sak hemma. Låt oss börja dina övningar tack vare vilken du kommer att veta hur man pumpar upp händerna hemma.
Låt oss börja med bicepsövningarna. Det finns många olika övningar på biceps. Jag kommer att beskriva de mest effektiva övningarna för dig. Här behöver du en uppblåsbar boll. Stå på knäna, sätt bollen så att den var framför dig. Sätt en hantel i handflatan och lägg den på bollen själv och lägg den andra bollen i bollen för att hålla balansen. Och böj böj armen i armbågen. På högsta punkten, pausa och sena sedan din hand jämnt. Gör detta 10-15 gånger, byt händerna. Gör denna övning 3 gånger om dagen, men sedan låt oss ha en vilodag. Denna övning involverar biceps muskler, vilket gör att du kan pumpa dina händer hemma.
Nästa muskel som vi ska pumpa kommer att varatriceps. En bra övning är förlängningen av händerna med hanteln bakom huvudet. Denna övning är bra eftersom det involverar alla triceps muskler, vilket förbättrar lättnad och elasticitet. Denna övning görs bäst först med ena handen och sedan den andra. Bli en position där benen är axelbredd från varandra. Håll dig platt och rör dig inte. Ta hanteln i handen. Vänd din hand så att hon ser ut med sin handflata. Lyft hanteln över huvudet och lägg den bakom huvudet. Vidare gradvis sänka hanteln, slå inte det med huvudet. Efter att hanteln har sänkts till en nacke, returnera den i ett startläge. Kom bara ihåg att bara armbågsförbandet ska röra sig, allt annat borde vara verkligt. Gör 10-15 gånger på var och en av händerna 3 gånger om dagen, den dag då bicepsna ligger. Detta är en effektiv övning, hur man pumpar upp händerna. Hemma kan du göra det när du känner att musklerna vilar tillräckligt.
Att göra dessa övningar, efter ungefär en månad duse resultatet av dina träningspass. Dessa övningar är vanliga, men korrekt utföra dem får du vackra och uppblåsta händer med utvecklade muskler i biceps och triceps. Nu vet du hur man pumpar upp händerna hemma och kan börja träna även nu.
