Diet "Torkar kroppen": grundläggande principer och provmeny

"Body Drying" -dieten är främst avsedd förbli av med kroppsfett. Enligt resultaten av kosten kan din vikt inte förändras mycket, men det kommer att bli en massa muskelvävnad, vilket innebär att kroppen kommer att förvärva vackra former och lättnad. Denna diet är väldigt populär bland människor som visar ett aktivt intresse för alla typer av livsmedelssystem. Oftast följs det av idrottare.

Denna diet fick sitt namn tack varetömmer kroppens fett. Ibland måste man gå till korrekt mastering av metoden, så förvänta dig inte att allt kommer att träna direkt. "Body Drying" -dieten hänvisar till kategorin tunga alternativ, eftersom bristen på kolhydrater i kosten, de främsta energikällorna, berövar vitalitet. Det är därför som nutritionists rekommenderar det inte att hålla sig till mer än två gånger om året.

"Body Drying" -dieten innefattar tre huvudämnenstadium, och de varar ungefär tre månader. Din huvuduppgift bör vara den gradvisa övergivandet av enkla kolhydrater. Under den första månaden (stadium) är en liten mängd kolhydratintag tillåtet, men i slutet av det borde du gå så långt som möjligt till proteindiet med grönsaker. I andra etappen reduceras mängden kolhydrater, och de används exklusivt under den första halvan av dagen. Den tredje etappen är kortast (3 veckor), men det svåraste.

Om du följer sådana principer inäring kommer kroppsvikten att minska snabbt. För att undvika hudproblem rekommenderas en fysisk aktivitet som stimulerar tillväxten av muskelvävnad. Men i den här frågan är vissa regler också viktiga: du kan äta två timmar före träning och en timme efter att den slutar.

Kroppstorkningsdieten har mer ljusviktalternativ när varaktigheten för varje steg reduceras till två veckor. Det är möjligt att resultatet fullt ut uppfyller dina förväntningar. Kom ihåg att bristen på kolhydrater minskar den intellektuella aktiviteten, så innan du börjar följa det, tänk noga på dina omedelbara planer.

Diet "Body Drying", menyn som är önskvärtgöra i förväg, i första etappen innebär användning av en viss mängd kolhydrater, med en hastighet av 2 gram per kg kroppsvikt. Det rekommenderas att minimera salt- och fettinnehållet i animaliskt ursprung i produkter.

Vid den andra etappen av kosten används beräkningen: ett gram kolhydrat per kg kroppsvikt. Den tredje etappen: 0,5 gram kolhydrater per 1 kg vikt. Om resultatet inte uppfyller dig kan varaktigheten av det tredje steget öka något, eller upprepa kosten i omvänd ordning.

Det är mycket viktigt att dricka tillräckligt med vatten. Detta kommer att rädda kroppen från eventuell uttorkning. För korrekt beräkning är det bättre att använda köksvågar och speciella tabeller som innehåller information om mängden kolhydrater i livsmedel.

Diet "Torkning", meny för dagen: Mjölkprodukter med låg fetthalt, kokt kött av magert sorter, grönsaker. Vid det inledande skedet tillåts komplexa kolhydrater, t ex spannmål.

Med tanke på det faktum att du vid tiden för kosten måste komplettera din diet, rekommenderas att du konsulterar en specialist. I vissa fall är en sådan diet kontraindicerad.